Ez da sekretua mundua arrakasta duten pertsonek gobernatzen dutela, arrakasta porrotekin, bizitzako esperientzia metatuz eta, jakina, garaipenekin lortzen baita. Gorputz ederra ez da genetika, zure eta zure nagiaren gaineko garaipenaren bermea da. Beraz, ez utzi gantzak irabazten! Maggi dieta zure laguntzaile izango da. Jakina, ez duzu zopa saldekin pozoitu beharrik, baina artikulu hau irakurrita gehiago ikas dezakezu. Interesatuta? Irakurri.
Dietaren esanahia
Dakizuenez, pisua galtzeko prozesuan, garrantzitsua da kontsumitutako janari kopuruaren energia energia gutxiago izatea digestioaren kostuak konpentsatzeko - orduan nahi den efektua etorriko da. Errazago eta azkarrago lor daiteke proteina elikagaien dosia handituz karbohidratoak murriztuz. Hau da Maggi dietaren funtsa, guztiz karbohidrato gabea da. Ikus ditzagun oinarrizko arauak.
Arau orokorrak eta gomendioak:
- Ikastaroa lau asterako diseinatuta dago.
- Karbohidratoen elikagaiak kontraindikatuta daude, baina elikagai neutroak nahiko bateragarriak dira proteina-elikagaiekin. Gainera, ez dago zati murrizketarik.
- Egunean hiru aldiz jan behar duzu, otorduen sekuentzia eten gabe.
- Janaria txigortu, irakin eta lurrun ezabatu.
- Edan edalontzi bat ur goizean gosaldu aurretik zure gorputza abiarazteko. Gogoratu gutxienez bi litro fluido hartu behar dituzula egunero.
- Emaitza eraginkorra lortzeko, konplexuaz gain, ariketa fisikoa egin.
- Dieta urte bat igaro ondoren errepikatu behar da.
- Bitaminak eta bestelako osagarriak ez dira beharrezkoak.
- Saihestu zigarroak piztea.
- Jarraitu dieta erregimena zalantzarik gabe, zehaztutako menutik eta produktuetatik aldendu gabe.
- Produktu jakin bat dietatik kanpo uztea onartzen da erabiltzeko borondaterik ez badago, erreakzio alergikoa.
- Gose sentsazio erabatekoa izanda, ez dago debekatuta barazkiren bat mokadutxatzea.
- Pisatu zeure burua egunean behin ordu berean.
- Arauak betetzen ez badira, dieta berriro antolatu beharko da.
- Ez ahaztu ondo lo egitea.
Kontsumo produktuak
Hitz egin dezagun baimendutako janariaz, eta nabarmendu zer jan dezakezun.
- Dieta hiru produktuetan oinarritzen da: haragia (arkumea izan ezik), gaztanbera eta arrautza.
- Bigarren postua pomeloak hartzen du.
- Gazta, gantz portzentaia txikia duen feta gazta (ehuneko hamazazpi baino gehiago ez).
- Ongailu naturalak, espeziak, baita tipula eta baratxuria onartzen dira.
- Nutritiboa ez den ur distiratsua (minerala).
- Edozein fruta, kaloria handiko fruituak izan ezik. Hasieran, fruta bat dago, eta gero beste bat ez da onartzen, baina fruta entsalada ez dago debekatuta.
- Azalik gabeko oilaskoa.
- Arrain bat.
- Barazkiak. Ia dena patatak izan ezik.
- Tea, kafea azukrerik eta esnerik gabe.
Debekatutako jakiak
Bestalde, menutik kanpo utzi hauek:
- Zerealak (artoa, arroza, irina eta beste aleak, lekaleak).
- Edari alkoholdunak.
- Esne.
- Kaloria handiko fruta gozoak.
- Haragia.
- Patatak.
- Bouillon.
- Maionesa.
- Gozokiak eta irina.
- Janari koipetsua.
- Azukrea eta edariak harekin gozatuta (tea, kafea).
Pisua galtzeko hain prozesu gogorrean, ezin dira baztertu ezin diren kontraindikazioak:
- Elikagaien alergia.
- Edoskitze aldia.
- Haurdunaldia.
- Gastritisa eta digestio-aparatuko beste nahaste batzuk.
- Kolesterol altua.
- Gaixotasun kardiobaskularrak.
Dietatik irtetea
Dieta erraza den arren, merezi du ondo ateratzea. Itzuli zure ohiko elikadura-sistemara pixkanaka, gantz eta kaloria handiko jakiak kenduta hurrengo hiru edo lau hilabeteetan. Eta ez utzi kirolak zure lorpenei eusteko. Jarraitu pisatzen zure gorputzaren pisua kontrolatzeko.
emaitzak
Azkenean zeure burua motibatzeko, irakurri espero diren emaitzen zerrenda:
- Egunero 1, 2 kg gorrotatutako kilo galtzen dira.
- 10 eta 28 kilogramo arteko pisua galtzea konplexu osoa igarotzean, hasierako fasean irudiaren egoeraren arabera.
- Urdailaren tamaina murriztea.
- Larruazalpeko gantz geruza suntsitzea.
Maggi dieten aukerak
Dietaren bi aldaera daude: arrautza eta gaztanbera. Adibide klasikoa ohikoena den arrautza dieta da. Beste gauza bat da pertsona guztiek ez dutela horrelako proba jasango. Bertsio arin eta mamia erreskatatzera dator. Gainera, gaztanbera digestio errazagoa duen jakitzat jotzen da. Gaztanbera erregimenaren printzipioa arrautzarenaren berdina da, gaztak soilik jarduten du produktu nagusia. Arrautza gainditzen ez duen bolumen batean jan dezakezu, bi koilarakada nahikoa dira.
Aukera honen desabantaila bati buruz esan beharko litzateke - ez da egokia azido-base oreka nahastuta duten pertsonentzat.
Lau asteko menua arrautza aukerarako
Maggi dieta ospetsuaren dieta sentsazionala aurkezteko txanda iritsi zen.
Gosaria, lehen otordua bezala, hilean zehar berdina izango da: arrautza pare bat eta zitriko erdi bat.
Lehen astea
Goizean aste osoan haragia jaten dugu, oilaskoa eta arraina txandakatuz, baita nutritiboak ez diren edozein fruta ere. Haragi osoak eta haragi xehatuak egingo dute. Pixkanaka barazki egosiak eta freskoak (kalabazinak, tomateak, pepinoak) gehi ditzakezu bazkarian. Afaltzeko arrautza eta entsalada ez daude debekatuta.
Jarri hornidurak 7 egunez.
Bigarren astea
- Astelehena, asteartea, asteazkena: bazkaltzeko haragia jaten dugu, afaltzeko zitrikoak eta arrautza pare bat.
- Osteguna: bazkaldu pare bat arrautza, Tofua, barazkiak. Utzi arratsaldeko festa aldatu gabe.
- Ostirala: bazkaria - arraina galdara bikoitzean. Afariak ez du aldaketarik izaten.
- Larunbata: bazkaria - tomatea, laranja, gehi haragia galdara bikoitzean. Afaltzeko, fruta nahasketa bat, granada extractarekin ondua.
- Igandean: bazkaria - oilaskoa, eta arratsaldean, barazki egosiak, zitrikoak jan.
Hirugarren astea
- Astelehena, asteazkena, larunbata, igandea: Fruta fruituak.
- Asteartea: galdara bitan prestatutako barazkiak, sukalde geldoan.
- Osteguna: Arraina galdara bikoitzean barazkiekin, entsalada.
- Ostirala: haragia barazkiekin.
Laugarren astea
- Astelehena: oilasko laurden bat, hiru tomate, lau pepino, atun kontserbak gurin saltsarik gabe, zitrikoak.
- Asteartea: berrehun gr. haragia, lau pepino, bi tomate, sagar bat, zitrikoak.
- Asteazkena: Art. koilarakada bat gaztanbera, gazta feta, pare bat tomate eta pepino, zitrikoak.
- Osteguna: oilasko erdia, tomatea - 3 pz. , Pepinoa, laranja.
- Ostirala: bigun bi arrautza, belarrak, hiru tomate, pomeloa.
- Larunbata, igandea: 2 hegazti esterna egosita, ehun eta berrogeita hamar gramo gaztanbera, jogurtak, bi pepino eta tomate kopuru bera.
Erraza gazta gustatzen bazaizu, barau eguna ere antola dezakezu erre gaztan!
Errezetak
Menu eskasa dibertsifikatzeko, errezeta hauek asmatu ziren:
Arrautza erroiluak
4 arrautza irabiagailuarekin katilu batean irabiatu. Gehitu gatz pixka bat, aneta edo beste belar batzuk. Ebaki azenarioa kubo txikietan, nahastu nahasketarekin, bota koilarakada pare bat ur. Banatu koherentzia uniformeki labean, aurretik landare olioz koipeztatuta. Labean aritzeko bi minutu nahikoa dira. Irabazi ondorioz egindako krepa biribilki batean.
Entsaladak
- Ortiga.Ezohiko zaleentzat. Ebaki 250 gramo hosto zerrendatan, txikitu 10 tipula luma berde, ebaki pepino bat eraztunetan, bota guztiari soja saltsarekin.
- Piper gorriarekin.100 gKendu piper gorri gozoari haziak, garbitu, luzetara moztu, nahastu apioa eta gazta birrindua. Ondu itsas gatzarekin.
- Aza.300 gr. azalorea txikituta, bota sagar berdea txikituta eta azenarioak. Estali sagar sagardo ozpinarekin.
- Fruta.Bi sagar txikitu eta nahastu, pomeloa, mandarina eta kiwia, bota sagar sagardo ozpina.
Gazta pastelak
Gantz gutxiko benetako gaztanbera erabili behar duzu palmarik eta koko oliorik gabe. Nahastu arrautza batekin eta gatz pixka batekin. Pilotan sartu. Jarri labeko orri batean, oliba olioz koipeztatuta. Labean egosi arte.
Piper beteak
Imajina ditzagun betegarri mota desberdineko bi aukera:
- Piperrak belar gazta belarrekin eta baratxuri xehatuekin bete. Apaindu perrexil hostoekin.
- Piperrak txerri xehatuarekin, gatzarekin eta piperraz bete, belarrak gehitu. Labean.
Bakailaoa barazkiekin
Ebaki tipula eta baratxuria dadoetan, baita berenjena eta kalabaza ere. Estali urarekin eta bota kazola batean belar eta espeziekin. Bakailaoa moztu, haziak kendu, espeziak bota, limoi zukuarekin bota. Gehitu arrain-xerrak barazki-nahasketari eta su eztitu.
Pollock albondigak
Haragi xehatuetarako kilo erdi pollock haragi errotagailu batetik igaro behar da. Txikitu azenarioak eta tipula, nahastu haragi xehatuarekin, gatza eta piperra. Bilatu 8 cm inguruko diametroa duten bolak. Jarri bolak lurrunaren oinarrian eta egosi ordubetez.
Urdaiazpikoa saltsa gazi-gozoan
Oilasko hankak - igurtzi 2 pieza marinadarekin (baratxuri burua, pipermina, gatza). Utzi hozkailuan 20 minutuz. Labean egiten dugu gorritu arte, prest egon ondoren errukirik gabe kentzen dena. 4-5 koilarak busti ur irakinetan. lingonberry baia koilarakada, egosi su eztian 15 minutuz. Bota urdaiazpikoa lortutako saltsarekin.
Landa gazta kazola basoko fruituekin
700 g gaztanbera hiru arrautzekin nahasten ditugu, 4 koilarakada ur, koherentzia mamia masa bihurtuz. Laberako platera bota. Geruzak masustak, ahabiak, marrubiak eta mugurdiak gainean. Labera bidaltzen dugu, 140 gradutan labean ordubete inguru, urrezko lurrazala lortu arte.
Mamia pastela
Pour gelatina urarekin, tematu. Irabiatu 0, 5 kg-ko gazta gazia koilaratxo batekin nahasgailuan. Moztu fruta zatitan (mertxika, udarea) eta nahastu gaztanbera eta gelatina. Jarri nahasketa pastel batean eta utzi hozkailuan 24 orduz.
Goizeko edari tonifikatzailea
Moztu jengibre sustraia, limoia, karea, pepinoa eraztunetan. Bete zorua litro ur beroarekin. Hozkailuan tematzen gara egun batez, hurrengo goizean edan.
Abantaila nagusiak erregimen hau adin guztietako jendearentzat egokia dela da. Gainera, pisua galtzeko aukerarik ekonomikoena da, aurreko produktu guztiak dendan erraz erosten baitira prezio merkean. Ez ahaztu kontraindikazioez!